Įtampa tarp menčių ir sustingęs kaklas — dažniausias sėdimo darbo palydovas. Priežastis paprastai ne viena, tad ir sprendimas retai būna vienas.
Sėdint galva svyra į priekį. Kiekvienas centimetras priekyje kelis kartus padidina apkrovą kaklo raumenims — jie priversti nuolat laikyti galvos svorį. Po kelių valandų raumuo nebespėja atsipalaiduoti ir lieka įsitempęs net pasibaigus darbui.
Prisideda ir kvėpavimas. Įtampos metu kvėpuojama paviršutiniškai, krūtinės ląsta juda mažai, o darbą perima pagalbiniai kaklo raumenys, kurie tam neskirti.
Ekrano viršus turėtų būti akių lygyje, alkūnės — maždaug 90 laipsnių kampu, pėdos ant grindų. Kas valandą verta atsistoti bent minutei. Tai nuobodus patarimas, bet jis veikia geriau nei bet kuri priemonė, jei laikysena lieka nepakeista.
Masažas veikia įsitempusį raumenį: pagerina kraujotaką, sumažina sustingimą ir leidžia raumeniui atsileisti. Kaklo ir pečių srityje krėsle tam skirti taškinio spaudimo režimai ir oro pagalvėlės pečių srityje. Reguliarumas svarbesnis už trukmę — kasdien po 15 minučių duoda daugiau nei vienas ilgas seansas per mėnesį.
Jei skausmas plinta į ranką, tirpsta pirštai, silpsta jėga arba skausmas žadina naktį — tai jau ne raumenų įtampa ir reikia kreiptis į gydytoją. Masažas tokiais atvejais gali laikinai palengvinti savijautą, bet priežasties nepašalina.
Taip pat neverta masažuoti šviežių traumų vietos, uždegimo židinio ar karščiuojant.
