Juosmens skausmai, radikulitas, išvarža: ar saugu naudoti masažinį krėslą?
Kada masažinis krėslas padeda lėtiniams juosmens skausmams, o kada esant radikulitui ar išvaržai jo naudoti negalima – pagal medicinos gaires.
Šį straipsnį rašome ne tam, kad parduotume, o tam, kad neparduotume ten, kur nereikia. Masažinis krėslas – ne medicinos prietaisas, ir yra būsenų, kai jo naudoti negalima.
Trumpai per 30 sekundžių · krėslas video: iRest Queentri
Kada NEGALIMA (arba tik gydytojui leidus)
Mayo klinikos pacientų gidas apie masažą sako aiškiai: masažuoti negalima šalia kraujo krešulio, nudegimų, atvirų žaizdų ir šviežių pooperacinių pjūvių, o esant sunkiai osteoporozei, metastazėms kauluose, trombocitopenijai ar plaučių embolijai pirma reikia gydytojo leidimo (Mayo Clinic). Masažiniam krėslui tai galioja lygiai taip pat – jis spaudžia tas pačias vietas, tik be žmogaus, kuris pajustų, kad kažkas negerai.
Konkrečiai stuburui:
Ūmus radikulito ar išvaržos paūmėjimas. Kaiser Permanente išvaržos priežiūros instrukcijose – vengti padėčių ir judesių, kurie didina skausmą ar tirpimą, o esant naujam ar stiprėjančiam tirpimui, silpnumui ar šlapimo / tuštinimosi kontrolės sutrikimui – kreiptis į gydytoją nedelsiant (Kaiser Permanente). Tokiu metu į krėslą nesėskite.
Osteoporozė su slankstelių lūžiais ar ryškiu kaulų retėjimu – mechaninis spaudimas rizikingas.
Pirmieji mėnesiai po stuburo operacijos, implantai, stabilizuojantys įtaisai.
Trombozė ar varikozė su komplikacijomis – ypač kojų oro pagalvių masažas.
Nėštumas, širdies stimuliatorius, onkologinės ligos, karščiavimas, odos uždegimai masažo zonoje.
Jei kas nors iš šio sąrašo – jūsų atvejis, pirma pasikalbėkite su gydytoju, o ne su pardavėju. Įskaitant mus.
Kada krėslas PADEDA
Lėtinis, nuobodus juosmens maudimas be neurologinių požymių – būtent ta grupė, kuriai krėslai ir tirti. 2020 m. atsitiktinių imčių tyrime (Kim ir kt., Medicine) juosmens skausmu besiskundžiantys pacientai, naudoję masažinį krėslą, reikšmingai sumažino skausmą ir pagerino kasdienę funkciją, nors fizioterapijos rezultatas buvo kiek geresnis (šaltinis). Tai lėtinis, ne ūmus skausmas – skirtumas esminis.
Tokiu atveju naudingiausi režimai:
Zero Gravity padėtis – kojos virš širdies lygio, kūnas gulasi beveik kaip lovoje. Matavimai rodo, kad gulint disko spaudimas yra apie 5 kartus mažesnis nei sėdint ar stovint (Wilke ir kt., 1999). Daugeliui tai svarbiausia funkcija net be masažo.
Šildymas juosmens zonoje – Kaiser Permanente išvaržos skausmui malšinti pataria šilumą arba šaltį; krėsle šiluma atpalaiduoja raumenį prieš mechaninį poveikį.
Švelnus tempimas (stretch) – kojų fiksavimas ir atlošo nuleidimas lengvai ištempia stuburą. Pradėkite nuo mažiausio intensyvumo.
Mažas ritinėlių intensyvumas – ne „giliai ir stipriai“, o „ilgai ir švelniai“: 15 min. su mažu spaudimu geriau nei 5 min. su maksimaliu.
Ko vengti pradžioje: stipraus minkymo (knead) juosmens zonoje ir tapšnojimo (tapping) virš skaudamos vietos. Taisyklė viena: po seanso turi būti lengviau, ne skaudžiau. Jei skauda labiau – intensyvumas per didelis arba masažas šiuo metu netinka.
Prieš perkant
Vyresniam žmogui ar turint lėtinių problemų verta išbandyti gyvai – ne 5 minutes, o pilną programą. Atsineškite gydytojo rekomendacijas – pasakysime, kuriuose modeliuose intensyvumas reguliuojamas smulkiausiai ir kur šildymas juosmenyje stipriausias. Registracija – salone Vilniuje.
Šaltiniai
Mayo Clinic – masažo saugumo gidas pacientams – PDF
Kaiser Permanente – išvaržos priežiūros instrukcijos – kp.org
