Masažo kėdžių masažo technikos: ką jos reiškia ir kaip pasirinkti
Masažo kėdės aprašyme dažniausiai rasite 4–8 masažo technikų pavadinimus – shiatsu, minkymas, stuksenimas, voliojimas, vibracija – ir dešimtis programų. Skaičiai skamba įspūdingai, bet patys savaime nieko nepasako: svarbiau suprasti, ką kiekviena technika daro su kūnu ir kuri iš jų tinka būtent jūsų poreikiui.
Šiame straipsnyje paprastai paaiškiname, kaip veikia pagrindinės masažo kėdžių technikos, kuo jos skiriasi viena nuo kitos, nuo ko priklauso jų kokybė ir kaip pagal tai išsirinkti masažinį krėslą.
Masažo technikos per 30 sekundžių · krėslas video: iRest Maesthron (A801)
Stuksenimas (tapping / knocking) – ritmiški smūgiai, žadina ir stimuliuoja.
Voliojimas – švelnus važiavimas išilgai stuburo, apšilimui ir nusiraminimui.
Bakstelėjimas – lengvas paviršinis pliaukšėjimas.
Vibracija – virpesiai kraujotakai, dažniausiai sėdynėje ir kojose.
Oras, tempimas, šildymas, pėdų ritinėliai – papildo nugaros masažą visam kūnui.
Pagrindinės masažo technikos
Visas šias technikas atlieka kėdės masažo mechanizmas – ant bėgių judančios rankos su ritinėliais. Skiriasi tik judesio pobūdis: spaudimas, sukimas, smūgiai ar virpesiai.
Shiatsu (spaudinis masažas)
Shiatsu kilęs iš Japonijos ir reiškia „spaudimą pirštais“. Kėdėje ritinėliai tolygiai ir giliai spaudžia konkrečius taškus išilgai stuburo bei pečių, trumpam sulaiko spaudimą ir atleidžia. Tai gilaus poveikio technika: ji gerai veikia įsisenėjusią raumenų įtampą, standžią nugarą ir spaudimo taškus pečių juostoje. Jautresniems žmonėms iš pradžių gali atrodyti per stipri, todėl verta pradėti nuo mažiausio intensyvumo. Jei vargina pečiai ir kaklas, daugiau – straipsnyje apie kaklo ir pečių skausmą.
Minkymas (kneading)
Ritinėliai sukasi vienas priešais kitą ir tarsi minko raumenį – kaip masažuotojas delnais spaudžia ir suka raumens audinį. Tai pati „universaliausia“ technika: ji atpalaiduoja gilesnius raumenų sluoksnius, gerina kraujotaką ir tinka beveik visiems. Geriausiai minkymą jausite pečiuose, nugaros viršuje ir juosmenyje.
Stuksenimas (tapping / knocking)
Mechanizmas greitai ir ritmiškai stuksena į nugarą – kaip masažuotojas delnų kraštais ar kumščiais. Jaučiasi kaip energingi, bet neskausmingi smūgiai. Ši technika stimuliuoja, žadina raumenis ir gerina paviršinę kraujotaką, todėl ją dažniausiai renkamasi ryte, po sėdimo darbo ar prieš sportą. Kai kurie gamintojai atskiria tapping (lengvesnį, dažnesnį) ir knocking (stipresnį, retesnį) stuksenimą, kai kurie šį režimą vadina percussion.
Voliojimas (rolling)
Ritinėliai lėtai važiuoja aukštyn ir žemyn išilgai stuburo, tolygiai spausdami raumenis abipus jo. Tai švelniausia technika – ji tempia ir „sušildo“ nugarą, atpalaiduoja tarpslankstelinius raumenis. Paprastai voliojimas naudojamas programos pradžioje kaip apšilimas arba pabaigoje nusiraminimui; jis tinka ir tiems, kam gilus masažas per stiprus.
Bakstelėjimas / glostymas (clapping, flapping)
Ritinėliai lengvai, plačiai „pliaukši“ per nugaros paviršių. Tai paviršinė, atpalaiduojanti technika, dažnai naudojama kaip pereinamoji tarp stipresnių režimų. Pavadinimai skirtingų gamintojų skiriasi: galite sutikti clapping, flapping, patting – visi jie reiškia tą patį lengvą pliaukšėjimą.
Vibracija
Vibracija kuriama ne masažo rankų, o atskirais virpesių varikliais sėdynėje ar nugaros atlošo dalyje. Ji neminko raumens, bet greitais virpesiais gerina kraujotaką, mažina kojų ir sėdmenų „sustingimą“ bei padeda atsipalaiduoti. Dažniausiai vibracija veikia kartu su kitomis technikomis, ne atskirai.
Kombinuotos technikos
Brangesnėse kėdėse dvi technikos jungiamos į vieną: pvz., minkymas + stuksenimas vienu metu („kneading & tapping“) arba shiatsu su švelniu voliojimu. Tai labiausiai primena tikro masažuotojo darbą, nes vienos rankos spaudžia, kitos stuksena. Gamintojai tokias kombinacijas dažnai skaičiuoja kaip atskiras technikas, todėl „8 technikų“ kėdėje realiai gali būti 5 bazinės technikos ir 3 jų deriniai. Ar krėslas gali atstoti gyvą masažuotoją, aptarėme atskirame straipsnyje.
Papildomos masažo sistemos
Masažo rankos veikia tik nugarą ir pečius. Likusį kūną – rankas, klubus, kojas, pėdas – masažuoja kitos sistemos, kurios dažnai lemia, kiek „pilnas“ atrodo masažas. Kaip krėslas veikia kiekvieną kūno dalį, rasite apžvalgoje „Ką masažinis krėslas daro kiekvienai kūno daliai“.
Oro pagalvių kompresija (airbag massage)
Atlošo šonuose, sėdynėje, rankų ir kojų ertmėse įmontuotos oro pagalvės pakaitomis prisipučia ir išsipučia, spausdamos raumenis. Tai primena limfodrenažinį ar presoterapijos masažą: spaudimas gerina kraujotaką, mažina kojų tinimą ir nuovargį. Oro pagalvių skaičius (dažnai 20–60 ir daugiau) rodo, kiek kūno vietų kėdė apima, bet ne spaudimo kokybę – svarbiau, ar pagalvės išdėstytos ties blauzdomis, pėdomis, klubais ir pečiais. Plačiau – apie oro pagalvių masažą.
Tempimas (stretching)
Kėdė fiksuoja kojas ir klubus oro pagalvėmis, o atlošas atsilenkia atgal – taip stuburas švelniai ištempiamas, kaip jogoje ar pas kineziterapeutą. Kai kurios kėdės papildomai sukioja dubenį (twist / hip stretch) arba tempia blauzdas. Tempimas geriausiai padeda sėdintiems prie kompiuterio ir tiems, kas jaučia juosmens standumą – žr. nugaros maudimas po darbo dienos.
Šildymas (heat therapy)
Juosmens, kartais ir sėdynės ar blauzdų zonoje įmontuoti šildymo elementai (dažnai 40–45 °C) sušildo raumenis prieš masažą ar jo metu. Šiltas raumuo atsipalaiduoja greičiau, todėl minkymas ir shiatsu veikia giliau ir jaučiasi malonesni. Kai kuriose kėdėse šildo ir patys masažo ritinėliai – tai jaučiama kaip šiltų akmenų masažas (pvz., iRest Maesthron (A801) šildo nefritu ir grafenu).
Pėdų ir blauzdų masažas
Kojų dalyje dažniausiai derinamos dvi sistemos: oro pagalvės suspaudžia blauzdas, o po pėdomis besisukantys ritinėliai (foot rollers) masažuoja pėdų refleksines zonas. Daugelyje kėdžių kojų dalis prailginama ar atsilenkia, todėl tinka skirtingo ūgio žmonėms. Jei esate aukštas ar stambesnis – kurį krėslą rinktis.
Sėdynės ir dubens masažas
Sėdynėje gali būti vibracijos varikliai, oro pagalvės ar – naujesnėse kėdėse – atskiri ritinėliai, pasiekiantys sėdmenis ir šlaunų viršų. Su SL formos bėgiais (apie juos žemiau) nugaros ritinėliai patys nuvažiuoja iki šlaunų, todėl atskiros sėdynės sistemos nebereikia.
Nuo ko priklauso technikų kokybė
Tą patį shiatsu ar minkymą dvi kėdės gali atlikti visiškai skirtingai. Skirtumą lemia ne technikų sąrašas, o mechanizmas, kuris jas atlieka. Išsamiau apie mechanizmus, šildymą ir skenavimą – masažinių krėslų technologijos.
2D, 3D ir 4D masažo mechanizmas
Mechanizmas
Kaip juda ritinėliai
Kaip jaučiasi
2D
aukštyn–žemyn ir į šonus
tolygus, paviršinis masažas, pastovus gylis
3D
papildomai pirmyn–atgal (gilyn į raumenį)
reguliuojamas gylis, gilesnis shiatsu ir minkymas
4D
3D + kintantis judesio greitis ir ritmas
labiausiai primena žmogaus rankas, jaučiasi „gyvas“ masažas
S formos bėgiai kartoja stuburo linkį nuo kaklo iki juosmens. Masažuojama tik nugara.
L formos bėgiai tęsiasi žemyn iki sėdmenų ir šlaunų. Masažo zona ilgesnė, bet dažnai be tikslaus stuburo linkio.
SL formos bėgiai sujungia abu: stuburo linkis + nusileidimas iki šlaunų. Tai šiuo metu įprastas standartas vidutinės ir aukštesnės klasės kėdėse; bėgių ilgis siekia 120–150 cm.
Kūno skenavimas
Prieš masažą kėdė ritinėliais „perskaito“ nugarą: nustato ūgį, pečių aukštį ir stuburo linkį, tada pritaiko masažo taškus. Be skenavimo shiatsu spaudimas gali pataikyti ne į tą vietą, ypač jei kėde naudojasi skirtingo ūgio žmonės.
Nulinė gravitacija (zero gravity)
Kėdė atsilošia taip, kad kojos atsiduria širdies lygyje ar aukščiau. Tokioje padėtyje nugara prispaudžiama prie atlošo tolygiai, todėl ritinėlių spaudimas jaučiamas giliau, o stuburas ir širdis apkraunami mažiau. Tai ne masažo technika, o padėtis, kurioje visos technikos veikia geriau.
Kiek technikų būna kėdėje ir ką tai reiškia
Dauguma masažo kėdžių turi 4–6 bazines technikas: minkymą, stuksenimą, voliojimą, shiatsu, bakstelėjimą ir vibraciją. Aukštesnės klasės modeliuose prie jų pridedami deriniai (minkymas + stuksenimas), kelios stuksenimo rūšys ir „žmogaus rankų“ režimai, todėl sąraše atsiranda 8–12 pavadinimų.
Svarbu neskirti technikų nuo programų. Technika – tai vienas judesys. Programa (pvz., „Atsipalaidavimas“, „Sportinis“, „Nugaros skausmas“, „Miegui“) – iš anksto sudėliota kelių technikų, tempimo, oro ir šildymo seka, trunkanti 15–30 min. Kėdė su 20 programų ir 5 technikomis siūlo tas pačias 5 technikas, tik skirtingai jas kombinuoja.
Praktiškai svarbiau yra trys dalykai, o ne skaičius sąraše:
Rankinis režimas – ar galite pasirinkti vieną techniką, zoną (pvz., tik pečius) ir intensyvumą patys.
Intensyvumo lygių skaičius – 3 lygiai tinka šeimai, kur vieni nori švelniai, kiti giliai; 5 ir daugiau leidžia tiksliau reguliuoti.
Mechanizmas – 3D/4D mechanizmas su 5 technikomis duoda geresnį masažą nei 2D su 10.
Jei kėde naudosis keli žmonės su skirtingais poreikiais, rinkitės modelį su plačiu intensyvumo diapazonu ir rankiniu režimu, o ne tą, kuris turi daugiausia programų. Daugiau patarimų – kaip išsirinkti masažinį krėslą.
Atsargumas: esant stuburo išvaržai, osteoporozei, nėštumui, širdies stimuliatoriui ar po operacijų, prieš naudojant masažo kėdę reikėtų pasitarti su gydytoju. Apie juosmens problemas plačiau – juosmens skausmai, radikulitas, išvarža.
Svarbiausia renkantis
Renkantis kėdę, žiūrėkite ne į technikų ir programų skaičių, o į mechanizmą (3D/4D), bėgių formą (SL), kūno skenavimą ir intensyvumo diapazoną. Geriausias būdas apsispręsti – išbandyti kėdę gyvai bent 15 minučių su skirtingomis technikomis ir pajusti, kuri iš jų tinka būtent jums. Visus iRest modelius galite išbandyti mūsų salone Vilniuje, o pristatymas ir surinkimas – nemokami.
Dažniausi klausimai
Kuo skiriasi masažo technika nuo masažo programos?
Technika – vienas judesys (pvz., minkymas ar shiatsu). Programa – iš anksto sudėliota kelių technikų, tempimo, oro ir šildymo seka, trunkanti 15–30 min.
Kuri masažo technika geriausia nugaros įtampai?
Įsisenėjusiai įtampai labiausiai tinka shiatsu ir minkymas, ypač kartu su šildymu. Jautresnei nugarai pradėkite nuo voliojimo ir mažiausio intensyvumo.
Ar daugiau masažo technikų reiškia geresnę kėdę?
Ne. Svarbiau mechanizmas (3D/4D), SL bėgiai, kūno skenavimas ir intensyvumo diapazonas – 4D kėdė su 5 technikomis masažuoja geriau nei 2D su 10.
Kuri technika tinka vyresnio amžiaus žmonėms?
Švelnus voliojimas, lengvas minkymas ir šildymas. Rinkitės kėdę su švelniu režimu, paprastu valdymu ir lengvu atsistojimu.
